2021年 02月 23日

微笑牙醫黃斌洋秀健康祕訣(蘋果日報)

做伸展操克服腰痠背痛

已從事牙醫師將近20年的開業牙科院長黃斌洋醫師，一口整齊健康的牙齒，親切及自然的笑容，幾乎成為他的招牌特色，黃斌洋醫師笑說，當牙醫師因為看診常要彎腰駝背和歪頭，以看清楚患者的口腔狀況並加以治療，所以長期受腰痠背痛的職業病困擾，但自從他開始做伸展操就改善許多，現在只要看診空檔、睡前都會做，他也親自示範做法，像現在人常久坐、姿勢不良，都很適合做此伸展操。報導╱林明佳　攝影╱高大鈞

黃斌洋醫師透露，小時候很喜歡看人的笑容，長大後投入牙科這行業，可以治療患者口腔疾病、促進健康，近而幫助人展現自信笑容，深覺意義非凡。他也認為，照顧牙齒其實不難，最重要的就是做好刷牙跟使用牙線，尤其牙縫比較容易卡食物者，最好三餐飯後都能使用牙線清潔。睡前那次刷牙格外重要，因為睡覺時口腔的唾液分泌會減少，若沒刷乾淨，易產生蛀牙及口臭，他也鼓勵家長，可把每晚的刷牙時間當作親子互動時光，像他自己會跟兒子一起刷牙、並趁機關心他。

抗自由基少吃油炸

黃斌洋醫師也分享，自己的養生重點在於對抗自由基，包括飲食上多吃天然且烹飪清淡的食物，避免食用太鹹、油炸，或加工製品，以免體內形成太多的自由基，會使體質偏酸性、不利健康，他也認為，每天至少吃到5種蔬菜、水果，就不需額外補充保健品，尤其推崇深綠色蔬菜，營養價值最高；另外，作息遵守晚上11~12點就寢的原則，盡量避免吃消夜和熬夜。

腰痠背痛多做伸展

由於牙科醫師的工作，黃斌洋醫師長期有腰痠背痛的職業病，因此他也跟脊椎的保健專家學習，平常自己在看診閒暇，或是睡前都會做伸展操，而逐漸改善腰痠背痛的困擾，一周也會抽2~3天，從事慢跑、騎腳踏車運動。此外，平常也會藉由拉小提琴，看心靈成長的書籍，來陶冶身心，釋放壓力，他也笑說，自己很喜歡跟正面積極的人交朋友，無形中也會讓自己變得更開朗、積極。